Именно с помощью гречневой диеты можно избавиться от шлаков, избытка воды и накоплений холестерина, что в свою очередь приводит к качественному похудению, при этом весьма щадящему. Благодаря своим свойствам, гречневая крупа рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях нервной и эндокринной систем. Следует отметить, что гречневую диету можно выполнять в качестве разгрузочного дня для профилактики ожирения, или в качестве постоянного здорового рациона питания.
Гречневая крупа богата набором жизненно важных витаминов: В, Е, РР; микроэлементов: йод, фосфор, магний, железо, кальций и калий. Кроме этого гречка богата белками, способными заменить мясо, птицу и рыбу. Хотя гречневой диетой не предписан отказ от белков животного происхождения. Придерживаясь диеты, следует отказаться от сахара, соли, соусов и приправ.
Благодаря тому, что гречка долго усваивается организмом, она не оставляет чувство голода долгое время после приема. А в связи с тем, что в порции гречки содержится достаточно много калорий, Вам не понадобится прибегать к перекусам.
Стоит заметить, что людям, занимающимся умственной деятельностью, гречневая диета не рекомендуется, т.к. она не обеспечивает необходимое количество глюкозы. С помощью этой диеты можно потерять до 1 кг в день, но могут возникнуть и побочные эффекты: сонливость, слабость, утомляемость, раздражительность и апатия.
Гречневая диета предполагает 4-разовое питание в течение 7 дней. Не рекомендуется, есть после 18,00. Гречневая каша готовится по определенному рецепту: вечером 1 стакан крупы без соли, специй и масла нужно залить 3 стаканами кипятка и оставить до утра.
Завтрак: гречка с йогуртом
Обед: овощной салат без соли и заправки, 100 г отварной телятины
Полдник: яблоко или йогурт
Ужин: гречка и салат из овощей.
Если Вы с легкостью перенесли первую неделю диеты, можете продолжить диету еще неделю. За 2 недели суммарно вполне возможно избавиться от 12 кг лишнего веса.
После двух недель диеты фигура Ваша улучшится. Конечно, можно увеличить грудь или уменьшить бедра хирургическим путем, но лучше просто заняться спортом.