Диета по часам рекомендует придерживаться специального режима питания каждые 2 часа в течение дня на протяжении 5 дней. Последующие десять дней питайтесь как всегда, но исключите мучное и сладкое. Таким образом, Вы можете чередовать 5 дней диеты с 10 днями нормального питания, ведь целью последующих 10 дней является закрепление результата.
Пример дневного меню диеты «По часам»:
8.00 чай или кофе
10.00 морковный салат с лимонным соком
12.00 1 небольшой фрукт
14.00 100 г отварного постного мяса и кусочек хлеба с маслом
16.00 100 г сыра или 1 отварное яйцо
18.00 10 г размоченных сухофруктов
20.00 стакан кефира или йогурта
Хорошего Вам похудения и отличного настроения!