Главная / Диеты для фигуры / Диета для спортсменов
17 Окт

Диета для спортсменов

Оцените материал
(0 голосов)

Спортсмены – это сильные, здоровые и выносливые люди. Но даже им необходима специальная диета, чтобы поддержать хорошую физическую форму не только занятиями спортом, но и здоровым питанием.

В режим питания спортсменов помимо обычной пищи, должны входит специализированные препараты и добавки. В каждом спортивном направлении существует своя диета, но основные принципы всех диет одинаковы:

Чтобы победить, необходимо правильно питаться;

Жиры не только вредны, но и полезны в определенном количестве;

Главное в питание – контролировать то, что всасывается в кровь, какие витамины и вещества.

Необходимо помнить, что в течение 5 часов после интенсивных физических нагрузок или подъеме тяжестей на работе, если вы осуществляете грузоперевозки 20 тонн, необходимо поесть, иначе уровень глюкозы в крови начинает резко падать. Желательно кушать в течение двух часов после физических нагрузок.

Вот несколько блюд, идеально подходящих для питания после нагрузок: фруктовый кекс, овсяное печенье, печеный картофель с нежирной приправой, макароны с овощами, рыбой или курицей, фруктовый салат с овсяными хлопьями, салат из отварного риса и сладкой кукурузы, овощное рагу.

Крахмал, который содержится в хлебе, рисе и картофеле, медленно отдает свою энергию, а простые углеводы, содержащиеся в фруктах, меде, джеме и соке – быстро. Поэтому, если необходимо быстро восстановить силы, - съешьте сладкое.

Здоровья Вам и новых побед!