В режим питания спортсменов помимо обычной пищи, должны входит специализированные препараты и добавки. В каждом спортивном направлении существует своя диета, но основные принципы всех диет одинаковы:
Чтобы победить, необходимо правильно питаться;
Жиры не только вредны, но и полезны в определенном количестве;
Главное в питание – контролировать то, что всасывается в кровь, какие витамины и вещества.
Необходимо помнить, что в течение 5 часов после интенсивных физических нагрузок или подъеме тяжестей на работе, если вы осуществляете грузоперевозки 20 тонн, необходимо поесть, иначе уровень глюкозы в крови начинает резко падать. Желательно кушать в течение двух часов после физических нагрузок.
Вот несколько блюд, идеально подходящих для питания после нагрузок: фруктовый кекс, овсяное печенье, печеный картофель с нежирной приправой, макароны с овощами, рыбой или курицей, фруктовый салат с овсяными хлопьями, салат из отварного риса и сладкой кукурузы, овощное рагу.
Крахмал, который содержится в хлебе, рисе и картофеле, медленно отдает свою энергию, а простые углеводы, содержащиеся в фруктах, меде, джеме и соке – быстро. Поэтому, если необходимо быстро восстановить силы, - съешьте сладкое.
Здоровья Вам и новых побед!