Конечно, всех этих недостатков можно смело избежать, при условии, что спешить с похудением вы не будете. Наиболее «здоровой» потерей веса считается 2-3 кг в месяц. Израильская диета рекомендует сочетать продукты, и несочетаемые не употреблять. Белки можно сочетать с зелеными овощами, но с крахмалистыми и молочными продуктами лучше не кушать. Молоко и молочные продукты лучше есть отдельно от других продуктов. Рыбу можно употреблять только с овощами, а жиры только с зерновыми. Некислые фрукты можно смело кушать вместе с хлебом, зерновыми и белками. Соки, кефир и молоко относятся к еде, а из питья лучше отдать предпочтение чистой воде без газа и подсластителей.
Если придерживаться такой диеты, то можно не только потерять лишние килограммы, но и улучшить работу всех систем и очистить организм от шлаков.
Израильские диетологи рекомендуют не исключать из рациона те или иные продукты, а правильно их сочетать между собой. Кроме того, употреблять только один продукт как рекомендуют монодиеты не следует, потому что, по мнению специалистов это наносит вред здоровью.
Меню израильской диеты:
Натощак: ч.л. оливкового масла.
Через 15 минут стакан кисломолочного продукта.
Завтрак: овощной салат и каша или бобовые, чашка зеленого чая.
Поздний завтрак: 200 г несладких фруктов.
Обед: салат из свежих или отварных овощей, суп или борщ, постное мясо, птица или рыба, печеное яблоко на десерт.
Полдник: 300 г несладких фруктов.
Ужин: стакан кисломолочного или молочного продукта.