Долгосрочная система Сонома не только поможет вам похудеть, но и укрепить здоровье всего организма.

Первый шаг при использовании данной системы – это сокращение использования еды, которая содержит насыщенные жиры. Такую пищу должны заменить рыба и морепродукты, овощи, фрукты, орехи, бобовые, нежирная молочная пища, постное мясо. Кушать необходимо часто, но маленькими порциями.

Первые 10 дней из вашего рациона должны полностью исчезнуть сладости и сахар, сухофрукты, мучные изделия, все, что изобилует углеводами.

Затем в рацион можно добавить небольшое количество овсяной каши, бурого риса, диетических хлебцев, но все это – только до обеда. Обязательно введите в ежедневное меню следующие продукты: помидоры, болгарский перец, брокколи с яйцом в мультиварке, клубнику, чернику или землянику.

Третий этап системы Сонома – это поддержание полученного результата. Рацион данного периода аналогичен предыдущему, но допустимо нечастое употребление запрещенных продуктов в минимальном объеме (выпечки, сладостей и т.д.).

Похудение Сонома основано на применение растительной пищи, но единственным ограничением является уменьшение употребления фруктов в соотношении с овощами и ягодами.

Здоровья Вам и удачного похудения!