Главная / Диеты для похудения / Диета после родов
14 Апр

Диета после родов

Оцените материал
(0 голосов)

После рождения малыша многие представительницы прекрасного пола поправляются.

Вот несколько полезных советов относительно правильного питания после родов.

Во – первых, в ежедневное меню необходимо включить различные фрукты, за исключением бананов, так как они калорийны. В рационе должен преобладать грейпфрут. Этот фрукт замечательно расщепляет жир, а также содержит большое количество витаминов, которые повышают иммунитет у молодой мамочки.

Во – вторых, необходимо употреблять как можно больше овощей (только ограничьте картофель), но не жарить овощи, а употреблять сырыми или в тушеном виде.

В – третьих, ежедневно занимайтесь спортом, а восстановить тонус мышц и тканей живота и спины после беременности поможет послеродовой бандаж.

В – четвертых, из мясных продуктов можно кушать только телятину или куриное мясо без кожицы. Рыба в рационе должна быть только нежирных сортов. А из молочных продуктов – кефир и нежирный творог.

В - пятых, кушайте как можно меньше сладкого и мучного. В перерывах между едой рекомендуется пить зеленый чай, воду, сок или кефир.

Исключите жареную, жирную и копченую пищу. А после 6 часов вечера лучше не кушать вообще. И больше гуляйте на свежем воздухе со своим любимым карапузом.

Здоровья вам и вашему маленькому человечку!

 

 

Другие материалы в этой категории: « Чайная диета Морская диета »