27 Ноя

Диета Гарда

Оцените материал
(0 голосов)

Способ похудения по методике Гарда основывается на чередовании разгрузочных и «сытых» дней.

Данная диета достаточно эффективна, так как помогает наладить работу ЖКТ, нормализовать микрофлору кишечника, улучшить состояние волос, кожи и ногтей.

Наслаждайтесь полезной диетой и не переживайте по мелочам, а если вам понадобилось перевести хрупкую вещь, то можно заказать в специализированной фирме производство ложементов качественно и недорого.

Чередование «голодных» и «сытых» дней рекомендовано проводить по следующей схеме: «голодный» день – 2 «сытных» - «голодный» - «сытый» - «голодный» - «сытый».

Разгрузочные дни:

Меню «голодных» дней состоит из кефира (1 литр) или фруктов (2 – 4 шт.) и клетчатки (4 столовые ложки). Выбирать рекомендовано либо фрукты, либо кефир, нельзя их сочетать в один день. Кроме того, ежедневно следует выпивать не менее 1,5 литра воды.

Сытые дни:

В эти дни нет ограничения на состав продуктов. Но лучше отказаться от мучных изделий, фастфудов и сладкой газировки. Сладости можно заменить сухофруктами, зефиром и пастилой.

Продолжительность диеты составляет 7 дней. За это время можно сбросить от двух до пяти килограмм.

Если от вредной еды не получается удержаться, то позволяйте ее употреблять только в «сытный» день. А вот в «голодные» дни следует максимально строго придерживаться рекомендаций диеты.

Удачного Вам похудения!

Другие материалы в этой категории: « Осенняя диета Диета ABC »