Главная / Диеты для похудения / Диета по гликемическому индексу
14 Апр

Диета по гликемическому индексу

Оцените материал
(0 голосов)

Одной из самых популярных методик похудения считается диета по гликемическому индексу.

 

Чтобы похудеть, необходимо просто свести к минимуму употребление продуктов, у которых высокий гликемический индекс.

Суть данной методики похудения заключается в том, что простые углеводы заменяются сложными. Именно сложные углеводы медленно усваиваются, насыщают на длительное время наш организм и не вызывают резкого повышения в крови уровня сахара.

Диета по гликемическому индексу состоит из трех этапов:

1 этап – похудение. В ежедневное меню включать только продукты питания с низким гликемическим индексом. Кушать необходимо часто, но маленькими порциями. Длительность первого этапа диеты составляет две недели.

2 этап – закрепление достигнутого результата. В ежедневный рацион включать продукты питания со средним гликемическим индексом. Старайтесь свести к минимуму употребление меда, сахара, сдобы, а также продуктов, содержащих крахмал (белый рис, кукуруза, картофель, бананы и т.д.). Длительность второго этапа диеты также составляет две недели.

3 этап - поддержание формы. Постарайтесь кушать продукты питания только с низким и средним гликемическим индексом. Иногда можно побаловать себя небольшим количеством продуктов с высоким гликемическим индексом.

 

Удачного Вам похудения!

 

Чтобы похудеть, необходимо просто свести к минимуму употребление продуктов, у которых высокий гликемический индекс.

Суть данной методики похудения заключается в том, что простые углеводы заменяются сложными. Именно сложные углеводы медленно усваиваются, насыщают на длительное время наш организм и не вызывают резкого повышения в крови уровня сахара.

Определить вид углевода (простой или сложный) помогает гликемический индекс продуктов, ознакомиться с которым можно на интернет портале health-you.ru.

Диета по гликемическому индексу состоит из трех этапов:

1 этап – похудение. В ежедневное меню включать только продукты питания с низким гликемическим индексом. Кушать необходимо часто, но маленькими порциями. Длительность первого этапа диеты составляет две недели.

2 этап – закрепление достигнутого результата. В ежедневный рацион включать продукты питания со средним гликемическим индексом. Старайтесь свести к минимуму употребление меда, сахара, сдобы, а также продуктов, содержащих крахмал (белый рис, кукуруза, картофель, бананы и т.д.). Длительность второго этапа диеты также составляет две недели.

3 этап - поддержание формы. Постарайтесь кушать продукты питания только с низким и средним гликемическим индексом. Иногда можно побаловать себя небольшим количеством продуктов с высоким гликемическим индексом.

 

Удачного Вам похудения!

Другие материалы в этой категории: « Дробная диета Гречневая диета »