Диета Елены Малышевой не советует голодание, которое способно причинить огромный вред организму. Во время голодания организм «худеет» расходуя мышечную массу, а не жировую, как на то рассчитывают худеющие. Кроме этого, организм включает защитный режим, поэтому при попадании самых низкокалорийных продуктов, защитная система сохраняет все вещества «про запас», при этом неравномерно распределяя их под кожей и причиняя целлюлит. Именно по этой причине так быстро возвращается вес после окончания любой диеты, если человек не продолжает контролировать количество порций.
Автор методики питания рекомендует пятиразовое питание с маленькими порциями и обязательным подсчетом калорий всего съеденного за день. Чтобы во время диеты не «включать» защитную функцию организма и не провоцировать, таким образом, возникновение целлюлита и быстрый набор веса, рекомендуется снизить калорийность суточного питания до 1000-1200 калорий.
Примерное меню на день:
Завтрак: овсяная каша без специй и стакан кефира.
Второй завтрак: сезонные фрукты.
Обед: отварное постное мясо и овощной салат.
Полдник: фрэш или нежирный творог.
Ужин: овощной или фруктовый салат.
Стоит запомнить, что главный принцип диеты запрещает употреблять хлебобулочные изделия, крахмалосодержащие рис и картофель и жиры любого происхождения. В общем, рацион такого режима питания очень похож на французскую диету, только употребление растительной и животной пищи разрешено в одном приеме диетой Елены Малышевой.
http://www.vintage-salon.ru/magazin-kosmetiki/collin-paris/