Диета доктора Хэя – это скорее система питания, рассчитанная на постоянное применение, нежели на кратковременный результат. Итак, основные принципы режима питания. Постепенно сокращайте потребление сахара и все содержащие его продукты: пирожные, печенье, изделия из белой муки, торты, булочки и т.д. Парадоксально, но сладости уменьшают содержание сахара в крови, недостаток которого приводит к головным болям, утомляемости и раздражительности. Запомните, что резко ограничивать себя в привычном продукте нельзя, нужно постепенно переходить на уменьшенные порции сахара.
Второй принцип: исключите из рациона «мертвые продукты», к которым относятся промышленные соусы, консервы, маргарины, диетические продукты, сахаро- и солезаменители, газировка. Все эти продукты обезжириваются, подвергаются глубокой чистке и тепловой обработке, соответственно в них гибнут ВСЕ полезные вещества, и не остается ничего живого. Калории, попадающие в организм с такими продуктами, не дают чувство насыщения, зато очень быстро оседают в подкожных накоплениях, на стенках сосудов и в виде жировых сгустков в почках и печени. Все эти нарушения проявляются не только внутри организма, но и внешне в виде угрей, покраснений и шелушений. Именно эти проблемы решает диета для кожи. Если срок годности на упаковке позволяет употреблять продукт в течение месяца или более, то лучше отказаться от покупки такой еды. Хорошие натуральные продукты при любых условиях портятся быстро. Кстати, по этой же причине лучше готовить каждый день, т.к. долгое хранение в холодильнике убивает пользу блюд.
Третий принцип диеты убеждает нас в необходимости кушать сырые овощи и фрукты. Только сырые плоды могут сбалансировать уровень сахара в крови, очистить от шлаков и насытить организм витаминами и влагой. А от сухофруктов лучше отказаться, в них высокое содержание сахара, которое может негативно повлиять на работу желудка.
И самый главный принцип – комбинированное питание. Не раз мы слышали понятие сочетаемости продуктов и их несовместимости. Что же это такое? Вся пища делится на три основные группы: нейтральная, крахмалистая и белковая. Белковая группа включает такие продукты: яйца, рыба, мясо, птица и молочные продукты. К крахмальным относятся картофель, макароны, крупы, хлеб, орехи, бобовые, сладкие фрукты. Нейтральную группу составляют растительные масла и овощи. Крахмалистые и белковые продукты нельзя смешивать, а вот сочетать нейтральные овощи и масла можно с любой из основных групп. Количество трапез и порций можно не ограничивать. Если вы привыкли много кушать, можете трапезничать каждые 2 часа, так вы не будете ощущать голод, но следует чередовать приемы белковой и крахмалистой пищи.
Меню диеты доктора Хэя.
Завтрак: йогурт со свежей клубникой.
Обед: запеченная свинина с овощами и любой кислый фрукт на десерт.
Ужин: картофель с перцем и кукурузой. На десерт банан с медом и орехами.
Завтрак: кусочек хлеба с отрубями, банан.
Обед: каша с орешками и кукурузой, порция салата. Груша на десерт.
Ужин: овощной салат и порция говяжьей печенки. Салат из апельсина и ананаса.
Здоровья и красоты.
Наслаждайтесь результатом данной диеты и не переживайте по мелочам. А если у Вас завелись тараканы и нужны современные методы дезинфекции помещения, то просто обратитесь к соответствующим специалистам.