Диета доктора Ковалькова – 1 этап. Подготовительный этап подразумевает полное исключение сахара, сладостей, газированных напитков, фруктовых соков и углеводов, повышающих уровень инсулина в крови. Крупы, картофель и алкоголь тоже следует исключить из рациона. Меню следует обогащать зерновыми крупами с минимальной промышленной обработкой, бобовыми, фруктами и овощами. В сутки желательно выпивать до 2.5 л чистой воды.
Диета доктора Ковалькова – 2 этап. Начиная каждое утро со стакана чистой негазированной воды, вы сможете наладить работу кишечника и предотвратить появление дисбактериоза. Завтрак может состоять из стакана кисломолочного продукта и горсти отрубей и орехов. Рецепт завтрака напоминает методику приготовления блюда творожной диеты. На ужин доктор рекомендует употреблять овощной салат с сыром, например греческий, с оливковым маслом. Перед сном можно выпить стакан теплого молока или скушать яичный белок. В течение дня можно выпить 3 чашки зеленого чая и скушать 3 кислых фрукта между основными приемами пищи. Из рациона на 1 неделю следует исключить мясо, рыбу. Бананы, морковь, виноград и свеклу. Всего по окончанию 2 этапа можно избавиться от 6-7 кг.
3 этап. Меню диеты расширяется творогом, диетическими сортами мяса и морепродуктами. Снижение веса понемногу замедляется.
4 этап – закрепление результатов. Постепенная нормализация веса сопровождается улучшением состояния общих показателей здоровья и переходом на такой режим питания.
__
Решили обновить свой кухонный гарнитур? Посетите интернет – магазин "Есть мебель", где представлены в широком ассортименте столы кухонные, стулья, табуреты и другая мебель для дома и офиса по приемлемым ценам. При заказ товара от 900 гривен доставка по Киеву бесплатная.