Отметим, что в меню диеты преобладает рыба, которая полезна для нашего зрения.
Уменьшив в своем ежедневном рационе количество углеводов, мужчина значительно похудел. В скором времени он настолько успешно разрекламировал свой способ питания, что его имя стало известно на весь мир.
По его теории, если избегать только употребление крахмала и сахара, можно похудеть как минимум на 6 кг за месяц. А белковую пищу можно кушать в неограниченном количестве.
Придерживаться данной диеты лучше во время отпуска, когда можно посвятить свободное время себе и параллельно заниматься спортом
Основные принципы данной диеты:
Жиры: свинину лучше не употреблять.
Белки: не существует каких – либо ограничений по поводу белковой пищи.
Углеводы: не желательно употреблять в пищу корнеплоды, включая репу, брюкву, морковь, свеклу и пастернак.
Ограничения: пиво, хлеб, картофель и сахар. Еда, которая содержит крахмал и сахар, запрещается. Кушать рекомендуется 4 раза в день, но маленькими порциями.
Примерное меню на день:
Завтрак. Рыба, баранина или постная говядина, сухарик и чай без сахара.
Обед. Рыба, птица или нежирное мясо, стакан сухого вина и овощи (кроме картофеля).
Полдник. Чашка чая, сухарик и фрукты.
Ужин. 100 г мяса или рыбы, стакан красного вина.
Достоинства данной диеты:
Меню сбалансированное и полноценное, поэтому организм получает все необходимые питательные вещества.
Отсутствие чувства голода, так как четырехразовое питание и разрешена белковая пища.
Придерживаться данной диеты несложно, главное привыкнуть к меню, которое не содержит крахмал и сахар.
Минусы диеты Бантинг:
Белковая пища дает серьезную нагрузку на почки. Поэтому продолжительная диета может вызвать диспепсию, различные нарушения в работе кишечника, депрессию, нервозность и бессонницу.
Данная диета может нарушить обмен веществ, так как диета содержит много белковой пищи, но не содержит углеводы и жиры. Для поддержания азотного равновесия в нашем организме необходимы углеводы и жиры.
Здоровья Вам и удачного похудения!