В основе диеты лежат овощи и фрукты, средний вес мясной или рыбной порции должен составлять 150 г. Вести учет калорий не стоит. Чтобы организму было легче справиться с возложенной на него задачей, рекомендуется чередовать «легкую» и «жесткую» недели.
Главное правило данной диеты - не зацикливайтесь на похудение, а старайтесь очистить организм от шлаков. Не стоит переживать за свой вес, ведь это может стать навязчивой идеей и тогда вам понадобится психологическая помощь специалиста. Очистите свой организм от шлаков и восстановите обмен веществ, а вес сам нормализуется.
Итак, диета Силлы Блек 1 и 3 неделя – «жесткая»
Сахар и спиртное следует полностью исключить на этой неделе. Воды можно пить столько, сколько хочется. Кроме того, можете пить черный кофе и диетические напитки.
Завтрак: манго, грейпфрут или половина дыни. Тост из отрубного хлеба.
Выберите любой из предложенных вариантов на обед:
Постное мясо, порция овощного салата,
Рыба на гриле, кусочек хлеба, зеленые овощи,
Фруктовый салат в любом количестве,
Бульон, два яйца, овощной салат, кусочек отрубного хлеба,
75 г сыра, овощной салат и кусочек черного хлеба.
Выберите один из предложенных вариантов ужина:
Рыба на гриле, зеленые овощи, кусочек хлеба, фрукты.
Постное мясо на гриле, овощной салат.
Запеченная говядина или баранина, зеленые овощи.
Жареная птица без кожицы, овощной салат .
Тушеная печень, тушеные овощи.
Меню 2 и 4 недели – «легкая»
Основное правило, которое стоит соблюдать в эти недели – следите за порциями. Не кушайте сладости и сахар в чистом виде. Через день разрешено выпить бокал сухого вина.
Чтобы подготовить организм к жесткой неделе можно устроить разгрузочный день следуя ананасовой диете.