Воскресенье, 17 июля 2016 07:03

Техники и виды массажа для похудения

Оцените материал
(0 голосов)

Специалисты выделяют четыре основных направления массажных процедур:

 

- массажи аппаратные;

- мануальные массажные процедуры;

- ножные массажные техники;

- комбинированные виды.

Все аппаратные методики используют вибрационные движения, которые выполняются при помощи специального оборудования.

Взрослый массаж может быть выполнен при помощи направленных водяных струй и пневмоинструментов. Аппаратный массаж должен проводить только высококвалифицированный специалист, поскольку массаж инструментарий не позволяет определить силу давления и воздействия на мышечные волокна. Кроме этого данный вид массажных процедур редко учитывает особенности кожного покрова каждого пациента и его болевой порог, не способен выделить проблемные зоны и учесть степень сложности. Именно поэтому, прежде, чем приступать к аппаратному массажу необходимо проконсультироваться со специалистом и разработать индивидуальный комплекс движений.

Комбинированные техники и ножные виды массажа используются по большей части как расслабляющие и тонизирующие процедуры.

Для похудения в большинстве случаев используются мануальные процедуры.

Массаж для похудения, проведенный опытным специалистом, способен вернуть эластичность коже и упругость мышцам. В домашних условиях специалисты рекомендуют обратить свое внимание на массаж с использованием ручных массажеров — роликовых и щеток со специальными шипами. При выполнении процедуры по технике скульптурного массажа, движения пальцев рук сменяют движения ручных массажеров.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях выполняется после принятия теплого душа, который разогревает мышцы и поверхность кожи. На поверхность кожи, непосредственно перед процедурой наносят массажное масло и начинают легко массировать мышцы, подготавливая их для дальнейшего, более сильного воздействия. Первый этап считается завершенным, если кожный покров приобрел насыщенный розовый оттенок.

Для более глубокого проникновения в мышечную систему специалист использует разминающие, растирающие, щипковые, пилящие движения, дополняя их валянием и вибрацией. Специалисты рекомендуют напрягать мышцы при проработке именно проблемных зон — живота, бедер, ягодиц.

В процессе проведения массажа пациент не должен чувствовать болевых ощущений. Все движения должны приносить приятную усталость в мышцах, но не боль и гематомы. В дальнейшем разогретые и подготовленные мышцы можно массировать с использованием костяшек пальцев, сжатой в кулак рукой или массажерами. На данном этапе рекомендуется уделить особое внимание проблемным зонам и тщательно прорабатывать их на протяжении семи минут. Процедура завершается мягкими успокаивающими поглаживаниями, в то время, как пациент должен ощущать в мышцах приятное тепло, легкость и тонус.

Прочитано 538 раз