Здоровая диета основана на прочном закреплении результата и постепенном избавлении от лишнего веса. В течении трех месяцев организм успеет настроиться на режим здорового питания. Ежедневно необходимо употреблять 1500 калорий и следить за балансом белков, углеводов и жиров. Старайтесь не добавлять дополнительную соль в готовые блюда, организму будет вполне достаточно содержащейся в ингредиентах соли.
Старайтесь не перекусывать на ходу, а если устраиваете перекус, то только в том случае, если ощущаете чувство голода, но не более одного раза в день. Не обманывайте себя во время диеты. От сладостей придется отказаться, но если тяга к шоколаду и конфетам непреодолима, раз в неделю можете позволить себе сухофрукты или кусочек горького шоколада.
Список продуктов, обеспечивающих здоровье:
Ягоды, орехи, бобовые, гранатовый сок. Свежее мясо, рыба, молочные продукты, яйца, овощи. Особое внимание следует уделить капусте, о которой диетологи практически слагают легенды. Именно поэтому капустная диета так популярна. Не бойтесь кушать лук и чеснок, хоть они и не создадут романтическую атмосферу, но поддержат организм в тонусе в холодное время года. Отдавайте предпочтение растительному маслу из семян подсолнечника и оливок.