Не набрать лишний вес, но при этом бросить курить не сложно, как кажется.
В первые дни отказа от вредной привычки вес может немного увеличится, но это связано с тем, что в организме нормализуется обмен веществ. Бросив курить, поправляются далеко не все. Даже среди курильщиц много полных людей.
Причина набора веса в том, что перестав курить, вы неосознанно начинаете больше есть, заменяя ‘перекуры’ перекусами.
Отметим, что заядлый курильщик должен бросать курить только под руководством врача. Доктор будет периодически обследовать пациента и назначать анализы. А сдать комплексы анализов и быстро получить достоверный результат можно в медицинской компании «Медан».
Чтобы не набрать лишний вес, необходимо выполнять эти несложные правила:
Включите в свое меню продукты, которые богаты витамином С, антиоксидантами и бета-каротином. Больше употребляйте в пищу зеленые овощи, морковь и цитрусовые.
Выпевайте в течение дня не менее 8 – 10 стаканов негазированной воды в день, а также травяной чай, обладающий отхаркивающим эффектом.
Отвлекайте себя от мыслей «перекусить», лучше пожевать яблоко, морковь или сухофрукты.
На время откажитесь от кофе, так как этот напиток вызывает желание закурить. Кофе можно заменить на зеленый чай.
Ограничьте калорийность своего рациона, сократив употребление углеродосодержащей и жирной пищи. Полностью исключите из рациона копчености, сосиски, сладости и мучные изделия.
Займитесь спортом. Больше гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры или катайтесь на велосипеде.
Настраивайте себя на положительный результат. Определите, что для вас важнее – маскировать свои проблемы за ‘дымовой’ завесой или перейти к решительным действиям.
Здоровья Вам и хорошего настроения!