Причины нарушения сна различны, от гастрономических и физических, то психологических нарушений. Конечно, тревоги, стрессы, усталость и волнения влияют на бессонницу, но ведь пища, которую мы едим, также важна для нормализации сна. Неправильное питание приводит к бессоннице, поэтому очень важно следить за тем, что мы кушаем.

На нарушение сна оказывают сильное влияние алкоголь и сигареты. Алкоголь и сигареты – это сильные стимуляторы, отрицательно влияющие на мозг, и, как следствие, возникает бессонница.

Также причиной бессонницы могут быть продукты, содержащие кофеин (кофе, чай, кола, шоколад), поэтому их лучше употреблять в первой половине дня.

Сладости вечером также лучше не кушать, так как они повышают уровень глюкозы, а это перед сном противопоказано.

Чувство голода тоже является основной причиной нарушения сна. Если вы испытываете голод перед сном, то выпейте стакан кефира и съешьте яблоко или сухофрукты.

Для того, что бы крепко спать, в первую очередь необходимо отключится от ежедневных проблем и забот. Например, если у вас ремонт дома, не переживайте об этом, а доверьте ремонтные работы профессионалам – выравнивание стен, цементную стяжку пола своими руками, установку сантехники и многое другое должны делать люди, знающие свою работу.

Также включите в свое ежедневное меню продукты, которые богаты аминокислотой триптофаном (яйца, молоко, курица, говяжье мясо, брокколи, цветная капуста). Диетологи рекомендуют кушать картофель, макароны, фрукты и хлеб. Главное – особо не переусердствуйте с белками.

Здоровья Вам и крепкого сна!