Конечно, занятия спортом и прием витаминов улучшает наш иммунитет, а в период заболевания иногда приходится повышать его искусственным способов при помощи различных лекарств. Напомним, что с инструкциями медикаментов можно ознакомиться на сайте pharmaterritory.com.
Но залогом здоровья в первую очередь является правильное питание. Диетологи установили, что у долгожителей особое сочетание компонентов потребляемой еды: жиры – 10%, белки – 30%, и углеводы – 60%. При этом в день они употребляют не более 750 калорий. Переход на диету долгожителей сопровождается постепенным снижением веса, что положительно влияет как на весь организм в целом, так и на состояние отдельных органов.
Существует еще определенные условия, подкрепляющие эффективность данной диеты:
ежегодно объем употребляемой еды должен постепенно уменьшаться;
стоит отдавать предпочтение обезжиренным продуктам питания;
мясо следует кушать не более трех раз в день;
в ежедневном рационе должны присутствовать продукты, содержащие витамины А, Е и С;
перед сном допустим стакан красного сухого вина.
Здоровья Вам и долголетия!