Для женщин необходимо приготовить 5, а для мужчин – семь пакетиков с различными наборами сухофруктов (по 100 г каждый): 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.

 

Нельзя выбирать соленые или жареные с сахаром орешки – лучше всего выбрать сушеные орехи. Помимо сухофруктов и орехов, можно пить чай и кофе, но без молока и сахара. В крайнем случае, разрешается подсластить напиток сахарозаменителем. В день можно выпить 100 мл сухого вина (белого или красного) или 250 мл пива.

Диетолог Екатерина Белова рекомендует проводить диету следующим образом. Все продукты, рассчитанные на день, разделить на 10 – 12 порций и съедать каждый час по одной.

Сухофруктовая диета переносится довольно легко, так как чувство голода человек просто не успевает почувствовать, а различные орехи и сухофрукты только полезны для здоровья.

По своей эффективности данная диета превышает известную «конфетную», но при этом она намного полезнее для общего состояния здоровья.

Сухофрукты не содержат жиров. Калорийность большей части из них колеблется в пределах 250-300 ккал на 100 г. Если считать калории, то все сухофрукты считают за 300 ккал за 100 г, а сушеные яблоки– за 200. Орехи считают 450 ккал за 100 г, особо не разделяя их по видам.