Основой данного способа похудения является белый и черный рис. Данная диета рассчитана на чередование различных блюд из белого и черного риса, который приготовлен на пару и без добавления специй и соли. Кроме риса, в пищу разрешается употреблять оливковое масло и вареные овощи.
Любое здоровое питание и диеты предусматривают полное исключение из ежедневного рациона соли, сахари, алкоголя, мясных и молочных продуктов. Черно – белая диета также не является исключением из правил.
Вот примерное меню диеты на 4 дня:
Первый день.
Завтрак. 150 черного риса, сваренного на воде, зеленый чай.
Обед. Вареная свекла, 150 г черного риса. Закажите доставку горячей еды прямо на работу, чтобы покушать горячий рис.
Ужин. Вареная морковь, 200 г черного риса на пару.
Второй день:
Завтрак. 150 г белого риса на воде, зеленый чай.
Обед. Вареная спаржа и 150 г белого риса.
Ужин. Вареная морковь и 200 г белого риса.
Третий день.
Завтрак. 150 г черного риса и зеленый чай.
Обед. 150 г черного риса. Салат из стручковой фасоли. Заказать салат с доставкой можно в восточном ресторане "Наш бараш".
Ужин. 200 г черного риса на пару.
Четвертый день.
Завтрак. 150 г белого риса и зеленый чай.
Обед. Вареная морковь и 150 г белого риса.
Ужин. Вареная спаржа и 150 г белого риса.
Из диеты нужно выходить постепенно. Даже если вы заказали блюда для большой компании, старайтесь не переедать.
Здоровья Вам и удачного похудения!