Главная / Мужское здоровье / Можно ли использовать креатин для набора массы?
12 Авг

Можно ли использовать креатин для набора массы?

Оцените материал
(1 Голосовать)

Можно ли использовать креатин для набора массы?

Креатин является достаточно популярной спортивной добавкой, которая используется многими спортсменами разного уровня для увеличения массы тела и улучшения физических показателей на тренировке. Продукт отличается натуральным происхождением и уникальностью химического состава. Креатин способен заменить систематический прием красного мяса, которое обладает наиболее крупным количеством полезных компонентов.

 

Что полезного есть в креатине?

Использование креатина в качестве спортивной добавки позволяет спортсмену эффективно наращивать натуральную мышечную массу, а также увеличивать силовые показатели на тренировках. Компонент положительно влияет на процесс метаболизма. Ускоряя метаболизм осуществляется небольшая задержка воды в мышцах, что благоприятно влияет на питание клеток. Благодаря креатину спортсмен может с легкостью добавить до 5 повторений в подходе или до 15-25 кг в базовых упражнениях.

Основные полезные свойства креатина:

- ускорение метаболизма;
- наращивание мышц;
- увеличение выносливости;
- повышение силовых показателей;
- взрывной эффект при интенсивных тренировках.

Известно, что среднестатистическому спортсмену весом 70 кг в день требуется до 2 грамм креатина. Получить элементы можно и с натуральных продуктов, однако иметь в собственном рационе красное мясо по 1 кг не каждому по карману. Поэтому, креатин считается универсальной и наиболее выгодной добавкой, которая полностью устраняет потребность в полезных веществах. Данная продукция является наиболее хорошо исследованной среди других видов спортивного питания, поэтому не вызывает побочных реакций за исключением избыточной передозировки.

Особенности использования добавки

Креатин принимается спортсменом в зависимости от целей его физических занятий. Так, как добавка существенно ускоряет метаболизм, то вполне подходит не только для набора массы, но и для сушки. Эффект будет наблюдаться исходя из типа тренировок. Прием продукта осуществляется в строго указанных дозах, при этом суточное расчетное количество у каждого производителя может быть разным. Разницу в тренировках и общих силовых показателях можно заметить уже спустя 3 дня после первого приема. У человека постепенно отодвигается порог мышечной усталости, а также повышаются рабочие веса. Для усиления эффективности приема можно комбинировать продукт с другими видами спортивного питания.

Другие материалы в этой категории: « Преимущества складных массажных столов Преимущества лазерной коррекции зрения »