Вторник, 27 октября 2015 13:44

Немного про борьбу с ожирением

Оцените материал
(0 голосов)
Немного про борьбу с ожирением Немного про борьбу с ожирением

Лишний вес - это проблема не только американцев. Известно, что они съедают много углеводов в виде гамбургеров, чисбургеров и им подобных изделий. В нашей стране тоже достаточно людей с лишним весом.

Лишние килограммы – это болезнь двадцать первого века. Медики уже давно отнесли ожирение к социальным болезням. Конечно, в некоторых странах эта проблема преобладает больше, а в других - меньше. Излишнее накопление жира не зависит от того, где у вас работа в крупных компаниях Москвы или в самом забитом населенном пункте РФ. Организм самостоятельно решает, сколько ему запасать резервных источников питания. Если по каким-то причинам в его системах саморегуляции происходит сбой, то ожирение вам обеспечено. Как с ним бороться?

Основной закон успеха в таком случае – твердо решиться избавиться от лишних килограммов. Дальше необходимо организовать правильное питание. Сделайте свой рацион насыщенным полезными продуктами и максимально исключите вредности. С вашего стола при этом должны исчезнуть консерванты, копчености, сладости…

Отметим, что чрезмерное потребление сладостей также негативно сказывается на зубной эмали. Чтобы предотвратить развитие кариеса, необходимо свести к минимуму употребление сладкого, а также регулярно посещать стоматолога и делать процедуру отбеливания зубов в Москве и других городах.

Нельзя морить себя голодом, поскольку все хорошо в меру. Поэтому мера белков, мера жиров и углеводов вам совсем не повредит. Среднесуточный рацион здорового человека должен содержать примерно 1600 калорий.
Нельзя класть на тарелку слишком много еды. Порция мяса на один прием не должна превышать колоду карт. То есть не более 100 грамм.

Учтите, что остальные блюда тоже калорийны. Поэтому, если вы кушаете курицу и запиваете напитком, то следует уменьшить количество того или другого, чтобы не превышать разовый объем калорийности еды. Оптимизируйте свою память на контроль принятых за день продуктов или записывайте все, что съели в блокнот, так как одна скромная булочка, съеденная незаметно, обеспечивает разовый объем питания. В таком случае нужно съесть лишь недостающее количество энергетической составляющей пищи. Обратите внимание, что газированные соки и напитки насыщены различными вкусовыми подсластителями и ароматизаторами, что заставляет организм требовать от вас дополнительного поступления жиров.

Если хочется пить в жару, когда вы просматриваете вакансии оператор на телефоне в Москве, то можно использовать холодную воду или чай с кусочками льда.

Кстати, забудьте навсегда о белой муке. Она дает слишком много углеводов, которые при ожирении не сыграют полезную функцию для вашего здоровья. Схема возбуждения аппетита в этом случае довольно проста: повышенное количество углеводов в крови вызывает усиление выработки инсулина поджелудочной железой, что активирует центр голода.

Прочитано 1436 раз