В первую очередь питание должно быть правильным. Это значит, что ежедневный рацион должен быть наполнен белками, жирами и углеводами. На первом месте стоят белки, которые являются строительным материалом для организма малыша. Многие женщины, особенно в первом триместре, могут испытывать слабость при беременности и отсутствие аппетита. Но питаться в полном объеме нужно обязательно, если мамочка хочет родить здорового и крепкого малыша.
Ежедневно необходимо съедать в пищу не менее 200 граммов мяса. Два раза в неделю мясо рекомендуется заменять нежирными сортами рыбы.
Кисломолочные продукты и яйца также насыщены белком. Ежедневно беременная женщина должна съедать одно яйцо, 100 грамм творога, 50 грамм сыра и выпивать 0,5 – 1 литр кефира.
Овощи и фрукты насыщают организм углеводами, витаминами и микроэлементами. В ежедневный рацион должно входить 400 грамм сырых фруктов и 600 граммов сырых овощей. Если нет возможности купить свежие фрукты, то можно заменить их на сухофрукты. Отметим, что овощи и фрукты также очень полезны для зрения, ведь у некоторых беременных зрение может ухудшатся. А если у вас возникли проблемы со зрением, то выход есть. В последние годы пользуется повышенной популярностью микрохирургическая операция по коррекции зрения, которая проводится с помощью лазера.
Если вы планируете кормить малыша грудью, то за два месяца до родов нужно есть черноплодную рябину и грецкие орехи. Во время кормления продолжайте есть эти продукты, так как они стимулируют лактацию.
Большое значение имеет водный режим. Пить нужно каждые 1,5 – 2 часа, хотя бы несколько глотков. Но синтетические напитки, такие как Coca-Cola и т. п., пить не рекомендуется. Лучше пить соки, чай и обыкновенную питьевую воду. И никакого алкоголя (в том числе и пива)!
Теперь немного о лекарствах. Любое лекарство, от обычного анальгина до антибиотиков, токсично для малыша. Без крайней необходимости нельзя принимать лекарства. Но если без лекарств обойтись нельзя, перед приемом обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом.