Понедельник, 06 марта 2017 15:46

Почему мы чувствуем себя уставшими по утрам?

Оцените материал
(0 голосов)

Вставать утром рано полезно для здоровья, но не каждый из нас может с легкостью это сделать. Исследователи из Колорадского университета в Болдере объяснили причину этого явления.

Многим из нас трудно проснуться утром и покинуть теплую постель, когда так хочется еще немного поспать. Разбитость, сонливость, раздражительность, которые продолжаются еще несколько часов после сна, порядком портят качество нашей жизни.

Причиной плохого самочувствия является бессонница или проблемы с засыпанием, а также стрессы, психологические проблемы и эмоциональные напряжения.

От солнечного освящения в нашем организме зависит выработка гормона мелатонина, регулирующего суточный ритм нашего организма – период бодрствования и сна. За 2 часа до отхода ко сну количество мелатонина в крови резко увеличивается, а к утро – снижается. Если не ложиться спать и не вставать в положенное время (с 22 до 6 часов), то после позднего пробуждения уровень мелатонина остается высоким в крови, поэтому человек чувствует себя уставшим и разбитым.

Чтобы избежать проблем, американские ученые рекомендуют ложиться спать с заходом солнца и как можно больше находиться на свежем воздухе, чтобы улучшить биоритм. Ученые считают, что люди, встающие рано, более счастливы, здоровы и позитивны, чем те, кто много спит.

Поэтому вставайте рано, ведите здоровый образ жизни, много гуляйте и не переживайте по пустякам, а если вам необходимы POS-материалы, то их можно приобрести здесь.

Крепкого Вам здоровья, отличного самочувствия и хорошего сна!

 

Прочитано 1058 раз