Причем справиться с таким психологическим состоянием очень сложно.
Лечение панических атак должен осуществлять опытный психолог. Но существуют рекомендации, которые помогут снять приступ. Рассмотрим их.
Что делать в момент панической атаки?
В первую очередь необходимо попытаться отвлечься от ужаса, который одолевает больного. И тут существует множество методик: чтение книг, прослушивание любимых песен, устный счет и т.д.
Кроме «отвлечения» мозга, необходимо постараться занять и другие части организма. К примеру, можно разжимать и сжимать ладони, массировать мочки ушей, перебирать четки и т.д.
Как советуют психологи, проводящие эффективное лечение тревожного расстройства, необходимо обязательно иметь при себе бутылочку воды. Когда наступает приступ, больной начинает задыхаться от нехватки кислорода, а несколько глоточков воды могут улучшить ситуацию.
Также стоит уделять внимание работе с дыханием. При панических атаках сердцебиение учащается, что, в свою очередь, провоцирует усиление страха и физиологических неприятных ощущений. Успокоить бешенное сердцебиение можно различными методиками. И самая простая и действенная из них – это нормализация дыхания. При начале панической атаки врачи, занимающиеся лечением депрессии в Москве и других городах, рекомендуют начинать дышать по тактам: 4 на вдох, 4 – на задержку дыхания, 4 – на выдох.
Российские разработчики несколько лет назад выпустили приложение «АнтиПаника», которое также может помочь справиться с приступами панических атак. Там есть общие рекомендации по методам борьбы со страхами, а также дыхательные упражнения.
Каждый человек может избавиться от ПА. При помощи правильно подобранной сбалансированной диеты, занятий спортом вполне возможно стабилизировать нервную систему и почувствовать себя лучше.
Крепкого вам здоровья!