Главная / Здоровье ребенка / Йога во время беременности
14 Апр

Йога во время беременности

Оцените материал
(1 Голосовать)

Некоторые представительницы прекрасного пола ошибочно считают, что занятия йогой могут спровоцировать выкидыш. Но это неверное суждение.

Занятия йогой во время беременности не только положительно влияют на женский организм, но и уменьшают боли в пояснице, укрепляют иммунитет и поднимают будущей маме настроение. Помимо этого, благодаря занятиям йогой мама на ментальном уровне общается со своим ребеночком.

Занятия йогой придают будущей мамочки сил, вдохновляют ее. В период медитаций можно расслабиться и успокоиться, настроить свой организм на позитивный лад.

В студиях йоги для беременных женщин организуют специальные классы.

Занятия йогой не только помогают поддержать тело в отличной физической форме, но и избавиться от большинства заболеваний, связанных с мышечной болью, проблемами с позвоночником и суставами. Упражнения не только снимают боль, но и меняют форму тела таким образом, что "непослушный" диск в позвоночнике принимает естественное положение. Йогой можно заниматься даже в преклонном возрасте, поскольку это не силовой вид спорта.

Отметим, что занятия йогой также положительно влияют на работу  сердца. Отметим, что если у вас возникли проблемы с сердечно – сосудистой системой, то помочь вам справиться с недугом могут израильские специалисты. Ежегодно в крупнейшем медицинском центре «Рамбам» израильские кардиологи проводят успешнейшие операции на открытом и закрытом сердце.

Основные рекомендации и меры предосторожности:

Во время занятий женщина должна контролировать свое самочувствие, а если появились первые признаки дискомфорта, то немедленно выходить из асаны.

В период беременности из комплекса рекомендовано исключить асаны, требующие глубокие наклоны вперед, прогибы назад и сжимающие мышцы живота.

Перенапрягаться и уставать во время занятий йогой нельзя.

Асаны строя во время беременности рекомендовано выполнять с опорой, а сидя – на болстере.

Если беременность тяжело протекает или был выкидыш в прошлом, то в первом триместре заниматься йогой можно только после консультации с акушером – гинекологом.

Во втором триместре рекомендованы позы стоя, поскольку они улучшают кровообращение и укрепляют иммунитет.

 

Третий триместр наиболее травмоопасен, поэтому будущие мамочки должны выполнять все упражнения, используя дополнительную опору. Если малыш протестует против определенного упражнения, то занятие нужно прекратить.