Главная / Здоровое питание / Правильное питание для кормящей мамочки
12 Дек

Правильное питание для кормящей мамочки

Оцените материал
(0 голосов)

Быть мамочкой – это огромное счастье.

Мы с нетерпением ждем рождение малыша, а когда начинаем кормить грудью это маленькое счастье  - это действительно чудо.

Каждая мамочка сама принимает решение для себя, как долго она будет кормить своего сыночка или доченьку. Кто – то дает грудь до полугода, а кто – то и до 2 лет.

Как же правильно питаться, чтобы не навредить малышу?

Вокруг столько ограничений и запретов в продуктах питания для кормящих мамочек, что, кажется, что кушать уже ничего нельзя. А ведь кушать хочется постоянно. Что бы сохранить здоровье себе и своему ребеночку, нужно сбалансировано питаться.

Когда нанесены ограничения на привычную пищу, надо все равно стараться свой организм пополнять витаминами и минералами.

Что же можно кушать кормящей мамочки в первый месяц после родов?

Вот рекомендованный список продуктов:

мясо – индейка, крольчатина и говядина;

молочные продукты – ряженка, кефир и сыр;

крупы – гречка, рис, безглютеновые макароны и кукурузная крупа;

рыба – пикша, сайра, минтай, хек, треска, камбала;

фрукты – яблоки, абрикосы, бананы, черешня, хурма;

овощи – зеленые и белые овощи, репка, тыква, брокколи и цветная капуста;

напитки – компоты, чай и отвар шиповника;

оливки, маслины;

сладости – зефир, мармелад, галетное печенье и пастила.

Все эти продукты кормящим мамочкам можно смело кушать, но не до фанатизма. Не стоит переедать, кушайте все небольшими порциями.

Крепкого здоровья Вам и вашему малышу!

Другие материалы в этой категории: « Какие продукты мешают сбросить лишний вес? Продукты, с помощью которых можно отбелить зубы »