Мы с нетерпением ждем рождение малыша, а когда начинаем кормить грудью это маленькое счастье - это действительно чудо.
Каждая мамочка сама принимает решение для себя, как долго она будет кормить своего сыночка или доченьку. Кто – то дает грудь до полугода, а кто – то и до 2 лет.
Как же правильно питаться, чтобы не навредить малышу?
Вокруг столько ограничений и запретов в продуктах питания для кормящих мамочек, что, кажется, что кушать уже ничего нельзя. А ведь кушать хочется постоянно. Что бы сохранить здоровье себе и своему ребеночку, нужно сбалансировано питаться.
Когда нанесены ограничения на привычную пищу, надо все равно стараться свой организм пополнять витаминами и минералами.
Что же можно кушать кормящей мамочки в первый месяц после родов?
Вот рекомендованный список продуктов:
мясо – индейка, крольчатина и говядина;
молочные продукты – ряженка, кефир и сыр;
крупы – гречка, рис, безглютеновые макароны и кукурузная крупа;
рыба – пикша, сайра, минтай, хек, треска, камбала;
фрукты – яблоки, абрикосы, бананы, черешня, хурма;
овощи – зеленые и белые овощи, репка, тыква, брокколи и цветная капуста;
напитки – компоты, чай и отвар шиповника;
оливки, маслины;
сладости – зефир, мармелад, галетное печенье и пастила.
Все эти продукты кормящим мамочкам можно смело кушать, но не до фанатизма. Не стоит переедать, кушайте все небольшими порциями.
Крепкого здоровья Вам и вашему малышу!