Существуют различные виды добавок, каждая из которых разработана для определенной цели. Одни способствуют наращиванию массы, другие – для восстановления энергии, третьи – для сжигания жира и т.д.  Подобрать необходимое спортивное питания, соответствующее вашим целям, можно в интернет – магазине "Sporti". Ссылка на сайт http://sporti.com.ua/energetiki/.

Но, для достижения цели, спортивное питание нужно правильно принимать. Каждая биодобавка имеет свои нюансы применения. Давайте рассмотрим их по порядку.

Протеин желательно смешивать с молоком, тогда он лучше усваивается.  Если вы не переносите лактозу, то тогда можно смешивать с водой. Данный энергетический напиток разрешается пить в течение всего дня, как в утренние часы, так и перед сном. Исходя из индивидуальных потребностей человека рассчитывается дозировка.

Креатин желательно принимать отдельно от других видов биодобавок, причем с приемом пищи не совмещать. Лучший вариант – смешать креатин с виноградным соком в дозировке пять грамм на один стакан.

Гейнер также смешивается с водой или молоком. Принимается он с утра и после тренировки. А вот перед сном не желательно эту биодобавку употреблять, поскольку это приведет к увеличению веса.

Жиросжигатели принимаются за 30 минут до тренировки или согласно инструкции. Запивать нужно водой.

Витаминно-минеральные комплексы раздражают желудок, поэтому их надо сочетать с приемом пищи. В инструкции указывается необходимая дозировка.

 

На всех этапах тренировки лучше всего принимаются ВСАА аминокислоты, другими словами: до начала тренировки, во время занятий и после них. Запивать эти БАДы можно абсолютно любой жидкостью. Разовая доза в пять грамм дает возможность сразу почувствовать результат, хотя за раз можно принять и до двадцати грамм.