Вот несколько советов, которые помогут достичь задуманного.
Обследуйтесь у врача
Перед началом спортивных тренировок пройдите полное обследование у врача. В первую очередь доктор проверит ваш гормональный фон. Многие спортсмены не могут нарастить мышечную массу только из-за того, что возникли проблемы с гормональным фоном.
Залог успеха – это интенсивные тренировки
Лучшая стимуляция мышц к росту – это интенсивные тренировки. Если вы полностью здоровы, не бойтесь интенсивно заниматься. Чем сильнее задействованы все группы мышц, тем быстрее будет получен результат.
В первую очередь нужно задействовать многосуставные базовые упражнения:
- отжимания;
- приседания;
- подтягивания.
Также важны изолированные упражнения на определенные группы мышц.
Важно правильно питаться после тренировок
Для интенсивного роста мышцам необходим белок (строительный материал). Но о жирах и углеводах также забывать не стоит.
Кроме того, необходимы пищевые и спортивные добавки, а также аминокислоты, ускоряющие набор мышечной массы. Возможно необходимо подключать стероиды, например, Dianabol, пройдя dbol cycle.
Не забывайте про восстановление
Помимо тренировок нужно уделять внимание восстановлению и отдыху, особенно сну. Во время ночного отдыха быстрее растут мышцы, а также восстанавливается нервная система.
На тренировки нужно приходить только со свежими силами, а также в приподнятом настроение.
Настройте себя на длительный путь
Нарастить мышцы не получится за несколько дней и даже недель – это длительный трудоемкий процесс, занимающий много времени. Лучше спортивные занятия сделать частью повседневной жизни, постепенно добиваясь поставленной цели. Но не стоит равняться на других спортсменов, занимающихся с вами. У каждого своё здоровья и физические силы.
Если еще несколько недель назад вы могли подтянуться всего один-два раза, а теперь шесть-восемь раз, это уже отлично.
Вы идете по правильному пути и все у вас обязательно получится!