Главная / Женское здоровье / Можно ли худеть во время месячных?
14 Апр

Можно ли худеть во время месячных?

Оцените материал
(0 голосов)

Вероятно, у любой представительницы прекрасного пола иногда выпадают дни, когда, кажется, что весь мир против них: из рук все валится, самочувствие ужасное, настроения нет, а любимая юбка внезапно стала мала, хотя ранее таких проблем не возникало.

 

И нет тут ничего сверхъестественного: всего лишь особенности организма женщины на определенной фазе цикла.

 

Многие представительницы прекрасного пола, пытаясь похудеть, не задумываются о том, можно ли во время месячных худеть. Но это не правильный подход. Ведь результаты наших стараний, направленных на борьбу с лишним весом, зависят от того, когда именно мы сели на диету.

Непосредственно во время месячных (первая фаза цикла) категорически противопоказаны любые диеты. Именно в это время в организме женщины снижается уровень прогестерона и вырабатывается значительное количество простагландинов, которые раздражают слизистую матки. А вот уровень гормона эстрогена, который участвует в выработке серотонина (гормона настроения), падает. Именно потому многие представительницы слабого пола во время месячных склонны к плохому настроению. В результате чего дамы прибегают к сладкому, чтобы хоть как – то поднять настроение. И это, естественно, вредит фигуре.

Выход из этой ситуации прост: сладкое следует заменить свежими ягодами и фруктами, сладкими кашами и натуральным медом. Таким образом «плохие» углеводы вы замените «хорошими». Они улучшат настроение не хуже, но при этом не повлияют на вес.

Во время месячных из своего рациона исключите чай и кофе, мясные наваристые бульоны, шоколад.

От перечисленной выше пищи лучше отказаться потому, что  она усиливает действие в организме действие простагландинов. Но если уж очень сильно хочется сладкого, можно скушать немного черного шоколада.

Крепкого Вам здоровья и удачного похудения!