Стоит запомнить, что витаминов в продуктах, хранящихся всю зиму, не сильно много, поэтому следует принимать поливитамины в таблетках, придерживаясь такой диеты.
С помощью зимних овощей и фруктов можно не только готовить салаты и перекусы, но и снизить калорийность основных приемов пищи.
К чаю можно приготовить легкий горячий бутерброд. Кусочек диетического хлеба тонко намазать маслом и накрыть плоским кусочком овоща или фрукта. Сверху посыпать тертым сыром и поместить в духовку или микроволновку. Когда сыр расплавится - бутерброд готов. Кушать его желательно теплым. За один прием пищи можно скушать 2-3 таких бутерброда.
Старайтесь не пить более 2 литров жидкости в сутки, т.к. это сильно перегружает почки, отдайте предпочтение зеленому чаю перед кофе и черным чаем.
Варианты салатов для зимней диеты:
Салат из капусты и яблок с майонезом, салат из апельсинов, яблок, бананов и капусты без соуса, 250г капусты и 50г корейской моркови без приправ, капуста и чесноком и майонезом.
В такие салаты не нужно добавлять соль, ведь она содержится во всех ингредиентах.
Мясо, птицу, рыбу и творог старайтесь выбирать не жирные и подвергать легкой термической обработке.
Кушайте ужин не позднее, чем за три-четыре часа до сна.
Правила, которые предполагает зимняя диета:
Не добавляйте в блюда соль и сахар. Не жарьте, а варите и тушите.
Кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. Наслаждайтесь едой и процессом ее приема. Во время еды не читайте и не смотрите телевизор, так не чувствуется вкус блюд.
Постарайтесь сочетать диету с физическими нагрузками, это обеспечить скорейшее похудение и закрепление эффекта.