И невозможно предугадать, скольким пациентам окулисты еще окажут необходимую помощь. А ежегодная диспансеризация и профилактические осмотры придут на помощь не только терапевту, но и офтальмологу, позволяя выявить многие заболевания на ранней стадии развития. И это очень важно для восстановления здоровья.
Медики-офтальмологи заверяют, что можно и нужно предотвращать ухудшение зрения и некоторые другие глазные заболевания. Причем делается это при помощи правильного выбора продуктов питания, рационального меню и ограниченного общения с компьютером, гаджетом, телевизором...
Лучшие продукты, полезные для зрения
ИНДЕЙКА - богата цинком и ниацином, помогающими усваивать организму витамин А. Она формирует новые клетки для нормальной работы глаз и ведет борьбу со свободными радикалами.
КАПУСТА - содержит витамины А и С, отвечающие за быструю адаптацию глаз к отсутствию света и защищающие от вреда радикалов. Богата зеаксантином и лютеином, накапливающимися в глазной сетчатке и дающими возможность долго иметь острое зрение. Они также предупреждают возникновение катаракты и помогают ее излечению, вследствие своей высокой эффективности. Основная же функция этих веществ заключается в защите от вредного влияния световых синих коротких волн.
- МИНДАЛЬ - помогает долго иметь хорошее зрение, предупреждает различные глазные болезни при постоянном его употреблении в пищу. Является богатейшим источником витамина Е.
- БАТАТ - больше моркови богат бета-каротином. В плоде среднего размера содержится три суточных нормы витамина А.
-БРОККОЛИ - содержит очень много витамина С и лютеина, а также других полезных для глазного здоровья веществ.
- МОРКОВЬ - обогащает организм витамином А, о пользе данного овоща для глаз расскажет вам любой офтальмолог.
-КРУПЫ - бесконечно полезны для всего организма, а имея высокую концентрацию селена и железа - предупреждают ухудшение зрения.
- ЦИТРУСОВЫЕ - витамин С и лютеин, содержащиеся в них, создают антиоксидантное действие, продлевая остроту зрения на более долгий срок.
- ЯЙЦА - в желтке содержат лютеин и зеаксантин, очень нужные в меню современных людей. Но следует помнить, что чрезмерное употребление яиц приводит к образованию "вредного" холестерина.
- ВИНОГРАД И ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА - богаты незаменимыми жирными кислотами, исключающими возможность потери зрения, а также антиоксидантами. Все эти компоненты поддерживают глазное здоровье.
- ПЕРЕЦ БОЛГАРСКИЙ - витамин С - это главный его козырь!
- АВОКАДО - повышает в организме уровень лютеина, снижая этим возможность дегенерации макулы и развития катаракты.
- МОРЕПРОДУКТЫ - достаточно высокое содержание жирных омега-три кислот, надолго обеспечивающих радостное восприятие жизни и прекрасную остроту зрения.
- ЛОСОСЬ - существует шутка, что эта рыбка целиком состоит только из омега-три жирных кислот. Вот эти-то кислоты и ведут борьбу с сухостью глаз (особенно у людей, долго сидящих перед компьютером). Благодаря этому уменьшается возможность возникновения глаукомы и почти на тридцать процентов падает риск дегенерации макулы. Нужно дважды в неделю включать в рацион по сто граммов этой рыбы и прекрасный результат не заставит себя ждать. Такую же пользу приносят сельдь и тунец, макрель и сардина.
- ШПИНАТ - кроме всего прочего содержит лютеин, предупреждающий потерю остроты зрения.
Учитывая все достоинства перечисленных продуктов, все же следует обратиться в ближайший медицинский центр и обсудить их полезность именно для вашего организма. Будьте здоровы!