14 Апр

Дробная диета

Оцените материал
(0 голосов)

Если у вас развита сила воли, и вы обладаете хорошей памятью, то вам не трудно будет придерживаться дробной диеты.

 

Данная диета длительная, поэтому окончательный эффект следует ожидать не раньше, чем через 1 – 1,5 месяца.

А чтобы усилить эффект от диеты, желательно заниматься спортом и много гулять.

В течение первых пяти дней пищу необходимо принимать каждые 2 часа. Следующие десять дней нужно питаться как обычно, но желательно ограничить себя в употребление сладкого и мучного или перейти на фруктовый сахар и диетические сорта хлеба. Пять дней диеты нужно чередовать с десятью днями нормального питания. За 5 дней уходит 3 – 5 кг, а в течение десяти последующих дней нужно удержать вес.

Меню дробной диеты:

7:00 – чашка кофе или чая;

9:00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком;

11:00 – яблоко (персик, груша, киви и т.д.);

13:00 – отварное мясо или пресноводная рыба (100 г) на куске зернового хлеба со сливочным маслом;

15:00 – яйцо, сваренное вкрутую ил 100 г творога (100 г сыра);

17:00 – салат из овощей (морковь, свекла, капуста и пр.);

19:00 – сухофрукты (10 шт.), размоченные в воде;

21:00 – стакан кефира.

Придерживаться данной схемы питания необходимо не меньше двух месяцев.

Удачного Вам похудения!