Понедельник, 08 июня 2020 07:37

Как похудеть: ограничиваем жир и занимаемся спортом

Оцените материал
(0 голосов)
Как похудеть: ограничиваем жир и занимаемся спортом

Сколько стоит мир, столько же времени женщины мечтают похудеть.

Стройная, значит, красивая. Красивая, значит, здоровая. При таком настрое, при такой цели, добиться желаемого просто. Главное упорно и последовательно двигаться в нужном направлении. Запомните, без спорта не получится похудеть ни у женщины, ни у мужчины. Поэтому, рекомендуется купить adidas nmd, это современная и удобная спортивная обувь, которая идеально подходит для тренировок.

Что же нам советуют многочисленные диетологи и другие специалисты? Исключить или ограничить поедание высококалорийных продуктов.

Что же это за продукты?

Прежде всего, к ним относятся съестные припасы с большим содержанием жира, поскольку много жира способствует росту живота и другой части тела, которую не принято упоминать в культурном обществе.

Жир содержится в масле. И неважно, какое именно масло потребляется. 9 грамм жира дает грамм любого масла. При ограничении потребления жира необходимо сократить все виды масел и растительного и животного происхождения, поскольку жир есть в сале, жирных сортах мяса и не только, жирной рыбе. А если вы любитель поджаристой куриной кожи, то необходимо помнить о калориях при поедании такой вкусной, но далеко не безобидной курочки. Такое полезное для костей, содержащее минеральные вещества молоко также является поставщиком большого количества жира.

Мясные и рыбные консервы, орехи, семечки, колбасы и колбасные изделия, сахар, пирожные, мороженое, шоколад – это главные источники жира. 1 грамм спирта является поставщиком 7 ккал. И пиво в этом списке занимает не последнее место. Ведь в этом напитке более 40 ккал на 100 грамм. И, следовательно, потреблять его не рекомендуется тем, что намерен следить за своим весом и фигурой.

Но исключать данный продукт нельзя. Все дело в том, что жир очень необходимый компонент в качестве профилактического элемента от таких заболеваний как атеросклероз, других заболеваний сердца. Как же поступить в таком случае? Можно ограничивать потребление жира, либо питаться теми, которые имеют в своем составе его минимальное количество. А при приготовлении блюд на любом жире строго отмерять его с использованием мерных сосудов или мерных ложек.

Чтобы не падал гемоглобин, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать яблоки. О том, как повысить гемоглобин, посоветуйтесь со своим диетологом.

Что еще важно знать?

Ограничению потребления не требуют продукты, в составе которых содержится вода. Это, прежде всего, овощи: капуста, лук, редис, патиссоны, кабачки. Они вызывают чувство насыщения, приготовить их можно на воде и без использования жира. Пить можно не только воду, но и чай, кофе.

Последнее. Для закрепления успеха похудения стоит применять принцип «деление пополам». Все, что было положено в тарелку необходимо «ополовинить». Результат не заставит себя ждать!

Прочитано 1482 раз