Понедельник, 08 июня 2020 07:37

Как похудеть: ограничиваем жир и занимаемся спортом

Оцените материал
(0 голосов)

Сколько стоит мир, столько же времени женщины мечтают похудеть.

Стройная, значит, красивая. Красивая, значит, здоровая. При таком настрое, при такой цели, добиться желаемого просто. Главное упорно и последовательно двигаться в нужном направлении. Запомните, без спорта не получится похудеть ни у женщины, ни у мужчины. Поэтому, рекомендуется купить adidas nmd, это современная и удобная спортивная обувь, которая идеально подходит для тренировок.

Что же нам советуют многочисленные диетологи и другие специалисты? Исключить или ограничить поедание высококалорийных продуктов.

Что же это за продукты?

Прежде всего, к ним относятся съестные припасы с большим содержанием жира, поскольку много жира способствует росту живота и другой части тела, которую не принято упоминать в культурном обществе.

Жир содержится в масле. И неважно, какое именно масло потребляется. 9 грамм жира дает грамм любого масла. При ограничении потребления жира необходимо сократить все виды масел и растительного и животного происхождения, поскольку жир есть в сале, жирных сортах мяса и не только, жирной рыбе. А если вы любитель поджаристой куриной кожи, то необходимо помнить о калориях при поедании такой вкусной, но далеко не безобидной курочки. Такое полезное для костей, содержащее минеральные вещества молоко также является поставщиком большого количества жира.

Мясные и рыбные консервы, орехи, семечки, колбасы и колбасные изделия, сахар, пирожные, мороженое, шоколад – это главные источники жира. 1 грамм спирта является поставщиком 7 ккал. И пиво в этом списке занимает не последнее место. Ведь в этом напитке более 40 ккал на 100 грамм. И, следовательно, потреблять его не рекомендуется тем, что намерен следить за своим весом и фигурой.

Но исключать данный продукт нельзя. Все дело в том, что жир очень необходимый компонент в качестве профилактического элемента от таких заболеваний как атеросклероз, других заболеваний сердца. Как же поступить в таком случае? Можно ограничивать потребление жира, либо питаться теми, которые имеют в своем составе его минимальное количество. А при приготовлении блюд на любом жире строго отмерять его с использованием мерных сосудов или мерных ложек.

Чтобы не падал гемоглобин, в ежедневном рационе обязательно должны присутствовать яблоки. О том, как повысить гемоглобин, посоветуйтесь со своим диетологом.

Что еще важно знать?

Ограничению потребления не требуют продукты, в составе которых содержится вода. Это, прежде всего, овощи: капуста, лук, редис, патиссоны, кабачки. Они вызывают чувство насыщения, приготовить их можно на воде и без использования жира. Пить можно не только воду, но и чай, кофе.

Последнее. Для закрепления успеха похудения стоит применять принцип «деление пополам». Все, что было положено в тарелку необходимо «ополовинить». Результат не заставит себя ждать!

Прочитано 788 раз