14 Апр

Диета Бантинга

Оцените материал
(0 голосов)

Англичанин Уильям Бантинг, даже не имея медицинского образования, открыл для себя эффективную низкоуглеводную диету. Это было еще в 19 веке.

Отметим,  что в меню диеты преобладает рыба, которая полезна для нашего зрения.

Уменьшив в своем ежедневном рационе количество углеводов, мужчина значительно похудел. В скором времени он настолько успешно разрекламировал свой способ питания, что его имя стало известно на весь мир.

По его теории, если избегать только употребление крахмала и сахара, можно похудеть как минимум на 6 кг за месяц. А белковую пищу можно кушать в неограниченном количестве.

Придерживаться данной диеты лучше во время отпуска, когда можно посвятить свободное время себе и параллельно заниматься спортом

Основные принципы данной диеты:

Жиры: свинину лучше не употреблять.

Белки: не существует каких – либо ограничений по поводу белковой пищи.

Углеводы: не желательно употреблять в пищу корнеплоды, включая репу, брюкву, морковь, свеклу и пастернак.

Ограничения: пиво, хлеб, картофель и сахар. Еда, которая содержит крахмал и сахар, запрещается. Кушать рекомендуется 4 раза в день, но маленькими порциями.

Примерное меню на день:

Завтрак. Рыба, баранина или постная говядина, сухарик и чай без сахара.

Обед. Рыба, птица или нежирное мясо, стакан сухого вина и овощи (кроме картофеля).

Полдник. Чашка чая, сухарик и фрукты.

Ужин. 100 г мяса или рыбы, стакан красного вина.

Достоинства данной диеты:

Меню сбалансированное и полноценное, поэтому организм получает все необходимые питательные вещества.

Отсутствие чувства голода, так как четырехразовое питание и разрешена белковая пища.

Придерживаться данной диеты несложно, главное привыкнуть к меню, которое не содержит крахмал и сахар.

Минусы диеты Бантинг:

Белковая пища дает серьезную нагрузку на почки. Поэтому продолжительная диета может вызвать диспепсию, различные нарушения в работе кишечника, депрессию, нервозность и бессонницу.

Данная диета может нарушить обмен веществ, так как диета содержит много белковой пищи, но не содержит углеводы и жиры. Для поддержания азотного равновесия в нашем организме необходимы углеводы и жиры.

Здоровья Вам и удачного похудения!

Другие материалы в этой категории: « Диета Фионы Кирк Диета Брэда Питта »