Эффективность данной диеты в первую очередь зависит от времени, в течение которого мы выполняем предложенные рекомендации: 7 дней – разгрузка нашего организма, 14 дней – очищение, а еще 21 день – полное восстановление. В итоге мы на 10% снизим вес, получим новые силы, а очищенный и восстановленный организм станет работать более эффективно.
Основа шлаковыводящей диеты – это чередование питьевых и сухих продуктов.
Во время соблюдения диеты нужно употреблять растительную пищу, которая бедна белками и солями, свободна от жиров, но содержит много углеводов.
Вот примерное меню:
1 – й день:
Как только проснетесь, выпейте стакан воды.
Завтрак:
- не жирный йогурт;
- небольшой зерновой хлебец;
- фруктовый салат.
Обед:
- порция листового салата, заправленного лимонным соком с капелькой растительного масла;
- овощной суп, кусочек хлеба;
Ужин:
- тушеные овощи без жира;
- 50 г. коричневого риса;
- стакан кефира;
- фрукты.
Если вы сильно проголодаетесь в перерывах между приемом пищи, то можно есть в малых количествах сухофрукты, фрукты, орехи.
2-й день:
Только чай, воду, соки.
3-й день:
Сразу после сна выпить зеленый чай или травяной отвар из мяты.
Завтрак:
- мюсли без сахара с обезжиренным молоком;
- фрукты.
Обед:
- порция овощного супу;
- листовой салат;
- 50-100 грамм гречневой каши или спагетти;
Ужин:
- картофель в мундире
- салат из помидоров и огурцов;
- фрукты.
День 4-й:
Только чай, вода, соки.
К диете желательно преступить во время отпуска, чтобы полностью посвятить себя отдыху и здоровью. Ваш бизнес, и семейные хлопоты не должны отвлекать вас во время очищения. Хорошего вам настроения и эффектного похудения!
Во время соблюдения диеты нужно употреблять растительную пищу, которая бедна белками и солями, свободна от жиров, но содержит много углеводов.
Вот примерное меню:
1 – й день:
Как только проснетесь, выпейте стакан воды.
Завтрак:
- не жирный йогурт;
- небольшой зерновой хлебец;
- фруктовый салат.
Обед:
- порция листового салата, заправленного лимонным соком с капелькой растительного масла;
- овощной суп, кусочек хлеба;
Ужин:
- тушеные овощи без жира;
- 50 г. коричневого риса;
- стакан кефира;
- фрукты.
Если вы сильно проголодаетесь в перерывах между приемом пищи, то можно есть в малых количествах сухофрукты, фрукты, орехи.
2-й день:
Только чай, воду, соки.
3-й день:
Сразу после сна выпить зеленый чай или травяной отвар из мяты.
Завтрак:
- мюсли без сахара с обезжиренным молоком;
- фрукты.
Обед:
- порция овощного супу;
- листовой салат;
- 50-100 грамм гречневой каши или спагетти;
Ужин:
- картофель в мундире
- салат из помидоров и огурцов;
- фрукты.
День 4-й:
Только чай, вода, соки.
К диете желательно преступить во время отпуска, чтобы полностью посвятить себя отдыху и здоровью. Ваш бизнес, и семейные хлопоты не должны отвлекать вас во время очищения. Хорошего вам настроения и эффектного похудения!