Понедельник, 08 апреля 2013 12:16

Спасаем глаза: советы для тех, кто работает за компьютером

Оцените материал
(0 голосов)

Ограничивать время пребывание за экраном компьютера 2 – 3 часами в день для большинства из нас просто невозможно. Поэтому необходимо постараться обустроить свое рабочее место с наименьшим вредом для здоровья наших глаз.

Офтальмологи советуют: расстояния от монитора до глаз должно быть не менее 70 сантиметров. Смотреть на монитор необходимо чуть сверху вниз, тогда угол преломления света поможет глазам легче переносить нагрузку. Экран должен быть размещен перпендикулярно к свету, чтобы на мониторе не было солнечных бликов. При этом монитор должен быть современным, а узнать более подробно о выборе мониторов можно в компьютерном еженедельнике http://www.upweek.ru/.

В помещение должен быть не яркий дополнительный свет. Перенапряжение глазных мышц может вызвать гипертонию, головную боль, тошноту и головокружение.

Офтальмологи советуют не всматриваться на текст на экране компьютера и чаще моргать. Каждые 30 минут необходимо отводить взгляд от экрана и смотреть вдаль, фокусируя взгляд на далеких предметах. Чтобы восстановить чувствительность рецепторов, которые отвечают за четкость "картинки", глаза необходимо периодически закрывать на 2 минуты.

Необходимо выполнять следующую гимнастику для глаз: зажмуриться, а затем широко раскрыть глаза. Поднять глаза к потолку, а затем посмотреть на пол, максимально отвести взгляд вправо, а затем влево. Затем проделать те же упражнения по диагонали. Повторять упражнения необходимо пять раз с перерывом в 20 секунд.

Здоровья Вам и берегите свое зрение!

 

Прочитано 889 раз