Ни для кого не секрет, что чтобы похудеть, важно не только ограничивать себя в питании, но и заниматься спортом. Почему же иногда не удается достигнуть поставленных результатов?
Рассмотрим некоторые причины:
Нереальные цели. Если вы хотите за месяц похудеть на 10 кг, будьте готовы разочароваться: вероятнее всего, это у вас не получится. Оптимальная потеря веса в течение месяца не должна превышать 2 кг.
Нерегулярные тренировки. Занимаясь спортом несколько раз в неделю, вы приучаете свой организм к изменению метаболизма. Если же вы выполняете тренировки от случая к случаю, то для вашего организма каждая тренировка – это стресс, который заедается чем – то калорийным.
Нерегулярное питание. Чтобы похудеть, не обязательно мучить себя «голодной» диетой. Но питаться нужно правильно – каждые 4 часа. А последний раз кушать необходимо не позднее, чем за 3 часа до сна.
Стрессы. Стрессы часто вызывают повышенный аппетит, причем это объяснимо с медицинской точки зрения: отрицательное влияние на эмоциональный центр гипоталамуса активизирует в нашем организме центр насыщения и голода. Мы просто перестаем получать верные сигналы от головного мозга: нам кажется, что мы хотим есть!
Гормональные нарушения. Основная причина избыточного веса – неполадки в работе эндокринной системы. Поэтому, если у вас не получается похудеть, обратитесь к эндокринологу.