Если у вас недостаточно мотивации для самостоятельных занятий танцами или аэробикой, запишитесь в спортивную секцию, тогда результат диеты станет более очевидным.
Выберите любой вариант завтрака:
30 г легких хлопьев с теплым молоком
Ломтик отрубного хлеба, ложка творога и запеченный помидор
Пару ломтиков хлеба, банан, ложка меда
Отрубной тост, яйцо всмятку, апельсиновый сок
Диета для офисных работников варианты обедов:
Овощной салат, 50 г куриного филе, ложка творога и фрукт на десерт
200 г картофеля в мундире, салат из сезонных овощей, стакан йогурта или кефира, 125 г отварной фасоли
Выберите любой вариант ужина:
Готовое низкокалорийное блюдо, овощной салат
150 г птицы, приготовленной на пару, гриле или отваренной без кожицы, 125 г картофеля в мундире, овощной салат
75 г спагетти и 75 г креветок, порция куриного супа, фруктовый или овощной салат.
В качестве десерта можете выбрать один из вариантов:
Бокал сухого вина, порция мягкого сыра, сухой бисквит, фрукт.
Эта диета во многом напоминает деловую диету, но закрепить полученный результат можно только с помощью физических упражнений и умеренных порций.
Успехов в работе и на пути к стройности!