Как можно меньше мучных и сладких продуктов, так как они создают кислую среду, в которой размножаются бактерии и портят эмаль. Разрушение эмали приводит к кариесу и проблемами с деснами.
Табак, кофе и пищевые красители портят цвет зубов, поэтому лучше вообще от них отказаться.
Перекусывайте фруктами и овощами. Добавляйте в молочную кашу яблоко, морковь и киви. В супы, рагу и салаты кладите петрушку, лук и семечки кунжута, а в десерт – орехи и мяту.
Сладкие газированные напитки стоматологи рекомендуют пить через соломинку, чтобы сахар не попадал на зубную эмаль.
Чтобы зубы были здоровыми, сладкие изделия не следует смаковать, а нужно съедать как можно быстрее.
Есть нужно три – четыре раза в день, с перерывом не менее 2 – 3 часов. Такой график позволит восстановить во рту кислотно – щелочной баланс и не вредит эмали зубов.
Чтобы зубы были здоровыми, такой диеты нужно придерживаться в течение всей жизни.