Овощи самым благоприятным образом влияют на здоровье человека, препятствуют возникновению ожирения, атеросклероза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений в работе ЖКТ. За месяц диеты на овощах можно избавиться от 2-6 лишних килограмм.

Помимо диеты рекомендован массаж и лечебная цигун гимнастика.

Каждый день необходимо съедать около 1.5 кг овощей в любом виде. Не обязательно употреблять только сырые овощи, но предпочтение стоит все же отдать именно свежим сезонным плодам. Тушеные, вареные, запеченные, выжатые соки,  приготовленные на пару или в салате – как вам пожелается. Диета богатая клетчаткой в основу берет именно овощи, так как именно они могут оказать первую помощь в вопросе похудения.

Чтобы достигнуть лучшего результата, рекомендуется совмещать диету с занятиями спортом. Массаж  и лечебная гимнастика цигун укрепят ваше здоровье, нормализуют обмен веществ и сделают тело более подтянутым.  Подробности можно узнать на интернет - портале Zhivacentr.ru.

Раз в день к овощным блюдам можно добавлять овсяные или кукурузные хлопья. А два раза в неделю овощная диета разрешает молочные продукты. Принимайте пищу 4-5 раз за день.

Примерное меню

Завтрак: 125 г творога, пару ломтиков хлеба и овощной салат.
Поздний завтрак: пару огурцов и перцев.
Обед: овощной суп с небольшим кусочком птицы или печень, запеченная с зеленым горошком.
Ужин: стакан йогурта, пару кусочков хлеба, тушеные овощи или салат.

Не рекомендуется соблюдение овощной диеты дольше месяца в год, но устраивать такие разгрузочные дни каждые пару месяцев будет весьма полезно.