В течение первых пяти дней пищу необходимо принимать каждые 2 часа. Следующие десять дней нужно питаться как обычно, но желательно ограничить себя в употребление сладкого и мучного или перейти на фруктовый сахар и диетические сорта хлеба. Пять дней диеты нужно чередовать с десятью днями нормального питания. За 5 дней уходит 3 – 5 кг, а в течение десяти последующих дней нужно удержать вес.
Меню дробной диеты:
7:00 – чашка кофе или чая;
9:00 – тертая морковь, заправленная лимонным соком;
11:00 – яблоко (персик, груша, киви и т.д.);
13:00 – отварное мясо или пресноводная рыба (100 г) на куске зернового хлеба со сливочным маслом;
15:00 – яйцо, сваренное вкрутую ил 100 г творога (100 г сыра);
17:00 – салат из овощей (морковь, свекла, капуста и пр.);
19:00 – сухофрукты (10 шт.), размоченные в воде;
21:00 – стакан кефира.
Придерживаться данной схемы питания необходимо не меньше двух месяцев.
А чтобы усилить эффект от диеты, желательно заниматься спортом и много гулять. Лучший вариант похудения и оздоровления – это отпуск на даче. Трава для газона, цветы и деревья, овощи и фрукты, за которыми нужен ежедневный уход. А физический труд – это залог здоровья и отличной фигуры.