Следить за своим питанием необходимо всегда, чем бы мы ни занимались: строительством и ремонтом, отдыхом или работой. Поэтому лучше стараться употреблять в пищу растительные жиры, а не животные. Уменьшение количества животной пищи заставляет наш организм сжигать собственные накопления, поэтому мы худеем.

При данной диете нельзя употреблять следующие продукты:

субпродукты (почки, печень, легкие, сердце, язык и т.д.);

мясо птиц и животных, которое отличается повышенной калорийностью (баранина, свинина, утятина, гусятина, жирные части говядины и телятины);

копчености и колбасы;

жирные сорта рыбы (селедка, угорь, карп, лосось, сардины, макрелька, тунец и т.д.);

икра;

яичные желтки;

какао и шоколад;

орехи;

молочные продукты высокой жирности;

фасоль и соя;

джемы, повидло и варенье;

сладости и сахар;

алкогольные напитки;

мучное.

А теперь рассмотрим перечень разрешенных продуктов:

нежирное мясо животных и птицы (дичь, курятина, перепелка, нежирная говядина и телятина, постная баранина и конина);

нежирные сорта рыбы (например, окунь, щучка, треска, камбала и др.);

мучные изделия из цельного зерна;

грибы;

любые овощи;

какие угодно ягоды/фрукты;

зелень;

чай (зеленый, черный, травяной);

обезжиренные молочные продукты;

каши (предпочтительнее гречневая, овсяная, рисовая).

При этом помните, что готовить продукты следует щадящем способом: тушить, варить, готовить на гриле и на пару без масла. В ежедневном рационе должны доминировать салаты, постные супы, каши, пюре, соки и фруктово – ягодные десерты.

Здоровья вам и хорошего похудения!