Основой данного способа похудения является теория гликолитического индекса, который помогает при лечении сердечно – сосудистых заболеваний, ожирения, сахарного диабета, а также для поддержки физической формы людей, которые занимаются спортом.

После приема пищи в крови увеличивается уровень сахара, а если продукты содержат повышенный гликолитический индекс, то сахар быстро увеличивается, а это вызывает увеличение инсулина. У человека повышается аппетит, поэтому у него возникает острое желание перекусить. Помимо этого, при высоком уровне инсулина наш организм сжигает меньше калорий, чем необходимо.

Продукты, имеющие низкий гликолитический индекс, не вызывают повышенный уровень сахара, поэтому чувство голода у человека не возникает, а у организма будет достаточно времени, чтобы переработать жиры в энергию. А чтобы процесс обмена веществ происходил быстрее, необходимо делать массаж после трудного дня.

К продуктам с низким гликолитическим индексом относятся: мягкие фрукты, яблочный сок, овсяные хлопья, фасоль, мюсли, рис басмати, йогурт, ржаной хлеб и другие продукты питания, которые можно посмотреть в специальных таблицах.

Вот примерное меню диеты на день:

Завтрак. Мюсли. Вареное яйцо с гренкой.

Обед. Овощной суп, ржаная булочка и фрукты.

Ужин. Обезжиренные крекеры и творог, фрукты или сырые овощи (морковь, сельдерей).

Здоровья Вам и удачного похудения!